群众好户外 勾引，我是蓝豆豆养分师。好多东谈主对“大肚腩”齐有一个曲解：是不是因为吃得太多、融会太少？其实，生涯中有一种“看似胖”的体型，叫虚胖。尤其是一些一又友，看成纤细，却在腹部堆积了大齐脂肪，肚子像气球同样饱读饱读的，稍许行为就满头大汗，这即是典型的虚胖进展。

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什么是虚胖？

虚胖并不是单纯的肥壮，而是一种由体魄代谢繁芜引起的体降低题。中医觉得，虚胖的内容是脾胃软弱、潮湿过重、气机不畅。潮湿万古辰堆积在体内，就像水管堵塞同样，体魄的“运化系统”变慢了，代谢功能裁汰，脂肪逐渐在腹部堆积，酿成出丑的大肚腩。

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虚胖不单是影响外貌，还可能带来一系列健康问题，比如三高、脂肪肝甚而心脑血管疾病。

如何科罚虚胖？

思要告别虚胖，必须从根蒂起程点，中医肃穆行气化湿、健脾消脂，通过珍摄体内气机，排出潮湿，让脾胃规复正常功能。今天给群众共享一个疏忽有用的中医瘦身汤，不仅能针对虚胖，还能改善脾胃软弱，匡助体魄更好地代谢脂肪。

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瘦身汤配方：桂枝、茯苓、炙甘草

桂枝（10克）：桂枝就像体魄的“小太阳”，能温存经络、促进气血流动。阳气充足后，推陈出新当然会加速，满盈的脂肪和水分也能更快排出。

茯苓（15克）：茯苓就像体魄的“抽水泵”，擅长排湿利水，还能健脾，让脾胃更有劲运谈化食品，从根源上减少潮湿的产生。

炙甘草（5克）：炙甘草不仅能补益脾胃，还能长入其他药材的性质，使通盘方子愈加和蔼，同期增强补气作用。瘦身汤的制作行径

将所有药材用净水冲洗干净。

放入锅中，加适量净水没过药材，静置浸泡30分钟。

大火煮沸后，转小火慢煎20分钟。

过滤药渣，取汤饮用。

每天一剂，坚合手一段时辰后，你会发现体魄有较着的变化。

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的确案例：从140斤到100斤的逆袭

让我共享一个的确的门诊案例。患者小李，25岁，身高162cm，体重140斤。她的看成并不胖，但腹部脂肪堆积较着，肚子看起来臃肿且不互助。她还平时出现胃胀、乏力、口干口苦、口臭等症状，大便不可形，血糖偏高。

中医辨证历程详备的体质分析，小李被会诊为典型的虚胖体质：潮湿重、气机龙套、脾胃软弱。针对她的情况，我调度了瘦身汤的配方，在原方基础上加入了党参、白术、半夏、山药、薏温顺陈皮，以增矫捷脾祛湿和理气消脂的作用。同期，交代她少吃辛辣浓重的食品，坚合手适量融会，晋升代谢。

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坚合手四个月，惊喜变化第一个月复诊时，小李响应胃胀感较着缩小，口苦口干的症状也基本隐藏，大便变得流畅，体重下落了11斤，血糖规复到正常水平。四个月后，她的体重从140斤降到了100斤，大肚腩不见了，形体匀称了许多，穿一稔也愈加自信了。❤️❤️我是蓝豆豆养分师，10年体重管制，指引过10000+东谈主吃出好形体。

我准备了一份饮食决议和融会野心户外 勾引。

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